o ktorej

POPURI - taką, żeby się spocić konkretnie ;-) nie mogę/ nie powinnam zwracać uwagi na tętno bo w spoczynku mam bardzo niskie. myślę, że oscyluje pomiędzy 130 - 150, zależy od maszyny na której kręcę. Intensywność jest taka, że mam lekki trud przy rozmowie, ale bez szaleństw. jak czuje, że tętno mi lekko spada to kręce szybciej / zwiększam [...]

[...] Co do foty, fajnie to wyglada, ale moze jeszcze lepiej i Ty o tym wiesz;) Oraz tak jak Damian napisal lokcie wyzej np na lini barkow albo jeszcze wyzej;) choc to zalezy w ktorej wersji lepiej sie prezentujesz;) Np ja jak dam wyzej lokcie niz linia barkow to nie widac tak przerosnietego przodu barku, ktory jest wyzszy od bicepsa, wszystko [...]

rano dziś na czczo 45 min cardio (ogólnie po tych sesjach serio czuję się choćby pół życia ze mnie wypompowali }:-(( ) przed treningiem zdrzemnęłam się z 20 min i podczas tej cudownej drzemki ogarnełam sobie cały dzisiejszy trening haha PLECY, TYŁ BARKÓW 1. Wiosło sztangą łamaną podchwyt 4 x 10-8 + regres 50% ciężaru do upadku serii [...]

Tego dnia poleciały ciezko nogi w Temple Gym u Bartka %-) Moj trening troche odbiegał od Laury ale pod koniec robilismy te same ćwiczenia -Przysiady przodem z połsztangą na barkach około 5 serii A) RDL 3-4s + mega regres na 70p, rozne kąty ustawienia stóp itp. B) Uginaine nog 3-4s -Zbieranie grzybkow 4s -Przysiad tylni 3s -Syzyfki 3x max + [...]

Moskwa nie zamierza negocjować z terrorystami - powiedział prezydent Rosji Władimir Putin, w kilka godzin po zamachu w moskiewskim metrze. Jednoznacznie wskazał na czeczeńskich separatystów Asłana Maschadowa jako tych, którzy stoją za zamachem. "Rosja nie prowadzi rozmów z terrorystami, lecz likwiduje ich" - powiedział Putin. [...]

[...] forme wspomagania odporności i szybszego wracania do zdrowia jeśli już infekcja nas dopadnie .Kolejnym sposobem na poprawe odporności jest oczywiście aktywność fizyczna ktorej mi nie brakuje w pracy i po pracy , spacery itp. Dochodzą oczywiście takie zabiegi jak wietrzenie pomieszczeń , ubiór na cebulkę , unikanie przegrzewania, dbanie o [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-El-Recuerdo-1024x576.jpg Jorge Masvidal YouTube Jorge Masvidal zaprezentował swoją własną markę alkoholu Conor McGregor nie jest już jedynym zawodnikiem UFC z własną marką wysoko procentowego trunku. W czwartek, czołowy zawodnik wagi półśredniej UFC i posiadacz tytułu BMF Jorge Masvidal zaprezentował [...]

Ogólnie jest tak, że węgle walisz w 3 posiłkach niezależnie czy jest to HC, MC czy LC. Zawsze do śniadania 25% całkowitego zapotrzebowania na ww, 50% bezpośrednio po treningu i 25% w posiłku potreningowym. W dni nietreningowe (dni kiedy robię aeroby traktuję jako DNT) dajesz węglowodany po równo w 3 pierwszych posiłkach. W ciągu tygodnia zawsze [...]

27.09.15 Dziś pierwszy trening nóg na roztrenowaniu. Jednak przy nogach to lipa jest, bo jak nie umieram, to nie czuje, że zrobiłem trening %-) TRENING Czworogłowy ud + łydka 1. Siady - 12x; 12x; 12x; 12x; 12x100 2. Wyciskanie suwnicy jednonóż - 15x; 12x; 10x80kg 3. Wyprosty nóg wolne tempo + płynne - 10+10; 10+10; 10+10; 10+10x12,5kg 4. Wykroki z [...]

Witaj Kamelowa, czytając Twoj dziennik, historia bardzo mi moją przypomina możemy, mieć idealnie wyliczoną dietę, ciężko pracować na siłce, ale to wszystko wbrew pozorom to sprawa, która zadziała, dopiero wtedy kiedy zajmiemy się głową, bo to tu toczy się redukcja Ktoś kiedyś napisał: Miś który nie ćwiczy nie schudnie, miś który ćwiczy też nie [...]

5 rzeczy, które warto zrobić, kiedy się boisz Poniższe dotyczy przede wszystkim osób borykających się z zaburzeniami lękowymi (takimi jak lęk ogólny, ataki paniki, fobia społeczna itp.), może jednak być z powodzeniem używane także przez ludzi, którzy stając w trudnych sytuacjach (np. egzamin, rozmowa kwalifikacyjna itp.) odczuwają dyskomfort z [...]

sene a taka profesjonalna ławka jaką ma wysokość,chodzi mi o deske na której leżymy.ostatnio byłem na siłowni na której był sprzęt Hesa i ławka była bardzo niska wręcz źle się na niej wyciskało, zawodnicza jest jest o wiele wyższa ale nie mam gdzie tego sprawdzić a chce sobie taką wystrugać.

oj wiem cos o tym bo mam pod gorke jus od jakiegos czasu:) najbardzoej zazdroszcze ci talii ktorej ja nie mam - ale taka juz moja budowa...jezeli chodzi o diete i trningi to jestem w najlepszych rekach:) ale dziekuje za propozycje:)) eh spac trzebga:) tylko jeszze wapno lykne:) dobranoc:)

HEHE - poszłam na salę, na której normalnie odbywają się jakieś zajęcia grupowe. Byłam tam sama jedna i nikt się nie śmiał, jak waliłam kolanami w podłogę:)) przy próbie złapania równowagi. Wkurzające było tylko przenoszenie tej sztangi z sali na salę. O mało nie rozwaliłam drzwi.}:-( A sam sprzęt siłowy był praktycznie wolny, bo było nas aż troje [...]

Dobra kombinacja. Przy suplesach niesamowicie ważna jest technika, zejście pod środek ciężkości przeciwnika, siłowo tego nie wykonasz Jak kolega 100 kg to Ty chyba 150 kg. On niższy od Ciebie a zdecydowanie szczuplej wygląda jest połowę głowy wyższy ode mnie, ale fakt nie ma takiej atletycznej budowy, to bardziej stójkowicz świetny kickboxer, ja z [...]

kazam sog for U. Ja jestem w stanie dac do 20 zł w ostatecznosci wpierw pokazac ze masz drobne potem jakos wyjsc z opresji. Ale jak do ciebie podchodzi 4 kolesi po 2 metry i po koksie w tramwaju i w dodatku nikogo w tramwaju ni ma to lepiej dac ta kaske! Ale nie 160 zł fakt wtedy trza sie lac! Jedna zecz to ta ze przy stadionie X-lecia fakt lepiej [...]

Witam, przeorałem mnóstwo tematów związanych z ACL na różnych forach i stwierdziłem że napiszę małe kompendium wiedzy na temat zabiegu i rehabilitacji... Kilka słów o mnie – mam 33 lata, aktywny sportowo od małego, kariera zawodnicza amatorska u „schyłku” tejże kariery , mam styczność z fachowcami sportowymi, lekarzami i rehabilitantami od [...]

Piosenka specjalnie dla Xaviego Jorge Soria jest wszechstronnym wokalistą, który mieszka w Murcji już od ponad 30 lat. Chociaż urodził się w Argentynie, to bardzo bliska jest mu FC Barcelona, której piłkarzom poświęca swoje piosenki. W 2009 roku jeden z utworów poświęcił swojemu rodakowi, Lionelowi Messiemu, który nazwał: "Vamos, Leo". [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pHthXwHQtuQ&feature=player_embedded 31 mln + Thiago za Fabregasa? FC Barcelona złożyła oficjalną oraz ostatnią ofertę opiewającą na kwotę 28 milionów Funtów (31 milionów Euro), w której skład wejdzie także wychowanek szkółki, Thiago. Jak poinformowała brytyjska gazeta "Daily Mirror", FC Barcelona [...]

Zdjęcie Alexisa Sáncheza znikło z oficjalnej strony internetowej włoskiego klubu. W jego miejsce została umieszczona fotografia kolumbijskiego obrońcy, Pablo Armero. Oficjalnie nie potwierdzono transferu Chilijczyka do FC Barcelony, ale są już oznaki, iż do tego jest bardzo blisko. Zdjęcie piłkarza widniało przez cały ostatni sezon po prawej [...]